A:
Kohtuullisen liikunnan harjoittaminen ei vaadi kuntosalilla käyntiä tai henkilökohtaista kuntovalmentajaa. Tutkimusten mukaan jo päivittäinen puolen tunnin kävely voi kohentaa yleistä terveydentilaa. Voit lisätä kävelyä arkisissa asioissa, esimerkiksi käyttää hissin sijaan portaita tai pysäköidä auton kauemmaksi kaupan sisäänkäynnistä. On tärkeää tehdä liikunnasta luonnollinen osa päivittäisiä rutiineja. Aloita rauhallisesti ja lisää määrää vähitellen. Ole johdonmukainen.