Usein kysyttyä

Voit käyttää ruoanlaitossa paljon erilaisia raaka-aineita, koska kapselit estävät ravinnon mukana nautitun rasvan imeytymistä. Kapseleilla ei ole juuri vaikutusta, jos niitä nautitaan erittäin vähärasvaisen ruoan kanssa.

Rasva on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Kohtuullisesti nautittuna rasva edistää vitamiinien imeytymistä elimistöön ja auttaa kehoa selviytymään monista tärkeistä toiminnoista. Kanssa alli-ohjelmassa sinun tulee rajoittaa rasvan syönti noin 15 g per ateria*.

*perustuu ruokavalioon, jonka päivittäinen kalorimäärä on 1400.

alli estää osaa nauttimasi ravinnon rasvasta imeytymästä, mutta se ei tee eroa erityyppisten rasvojen välillä. Liiallinen rasvan syönti, olipa se ”hyvää” tai ”huonoa”, voi lisätä painoasi ja aiheuttaa ruoan korkeasta rasvamäärästä johtuvia haittavaikutuksia, joten päivittäisiä rasvasuosituksia kannattaa noudattaa. Ravintorasva sisältää ravintoaineista eniten energiaa, ja siinä on grammassa yli kaksinkertainen määrä kaloreita hiilihydraatteihin ja proteiineihin verrattuna. Ravintorasvat koostuvat pääosin triglyserideistä, joita ovat esimerkiksi lihan, maitotuotteiden ja kasviöljyjen sisältämät rasvat. Meijeri- ja eläintuotteissa olevat tyydyttyneet rasvat ovat haitallisempia terveydelle kuin kertatyydyttymättömät (esimerkiksi oliiviöljy) tai monityydyttymättömät (esimerkiksi maissiöljy). Kaikissa rasvoissa on kuitenkin yhtä paljon kaloreita, ja alli vaikuttaa niihin samalla tavalla.

alli-ohjelma opastaa lukemaan elintarvikkeiden tuoteselosteita ja tarkistamaan aterian rasvasisällön. Lisäksi se tarjoaa tietoa eri elintarvikkeiden rasvasisällöstä. Ennen alli-lääkekapseleiden käytön aloittamista sinun on asetettava rasva- ja kaloritavoitteesi nykyisen painosi ja liikuntatottumustesi mukaan. On tärkeää noudattaa ateriakohtaisia rasva- ja kaloritavoitteita. Löydät lisätietoja laskimesta.

Monessa tapauksessa voit. Kapselit toimivat hyvin tasapainoisten ja kohtuullisen määrän rasvaa sisältävien dieettien kanssa. Jaa päivittäinen rasvatavoitteesi tasaisesti päivän aterioille. Älä siirrä rasvaa ja kaloreita aterialta toiselle ahmiaksesi myöhemmin rasvaisen aterian tai jälkiruoan.

Kapseleita ei tarvita erittäin vähärasvaisen ruokavalion kanssa, koska niiden vaikutus olisi tällöin hyvin pieni. Erittäin vähärasvaisen ruokavalion noudattaminen on monien mielestä vaikeaa, koska sallittuja ruoka-aineita on kovin vähän. Myös näläntunne saattaa tuntua suuremmalta erittäin vähärasvaista dieettiä noudattaessa. alli-ohjelmassa voit syödä monenlaista ruokaa ja tarpeeksi rasvaa pysyäksesi kylläisenä.

Toisaalta taas vähähiilihydraattiset ja runsaasti proteiineja sisältävät dieetit ovat usein rasvapitoisia. Liian rasvan nauttiminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia

Alkoholi lisää ruokavalion kaloreita. 12 cl:n lasillinen kuivaa valkoviiniä sisältää 90 kcal ja pullo olutta (0,33 l) 120 kcal. Voit nauttia alkoholia aterian kanssa, mutta ota huomioon sen sisältämät kalorit.

Jotkut ohjeet on tarkoitettu vähintään kahdelle henkilölle, ja ne on suunniteltu suosittujen kotiruokien pohjalta. Me kaikki hyödymme vähäkalorisesta ja vähärasvaisesta ruokavaliosta, joten perheesi voi huoletta nauttia monista ohjelman ruokaohjeista.

Lapset tarvitsevat ravinnosta saatua energiaa jotta heistä kasvaa terveitä ja aktiivisia. Jos perhe noudattaa alli-ohjelman mukaista ruokavaliota, lasten tulisi nauttia aterioita sekä terveellisisiä välipaloja, jotka ovat suhteessa heidän ikäänsä sekä aktiivisuuden määrään (voivat olla suurempia, pienempiä tai samankokoisia kuin aikuisten annokset).