Liikunnan merkitys

Kuinka pitkään pitäisi kävellä, jos haluaisi kuluttaa yhden annoksen jäätelöä? Tieto miten liikunta vaikuttaa kulutukseen, on tärkeää laihdutettaessa.

Aktiivisuus ei tarkoita kuntosalilla käymistä joka päivä. Voit saavuttaa paljon tekemällä vain pieniä muutoksia jokapäiväiseen elämääsi. Käytä portaita hissin asemesta. Tai jää bussista yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävele loppumatka.

Ajan mittaan voit tuntea olosi terveemmäksi ja kuntosi on parempi. Ja aineenvaihdunnan vilkastuessa kilot palavat pois.

Liikunta käyttää kehon rasvaa energiaksi

Rasvaa polttava, säännöllinen liikunta on tehokas keino kohentaa terveyttä ja kuntoa. Liikunta kuuluu olennaisena osana alli-ohjelmaan. Kun kulutat enemmän kaloreita kuin syömäsi ravinto sisältää, kehosi joutuu käyttämään omia rasvavarastojaan saadakseen energiaa, jolloin painosi putoaa. Liikkumalla voit kuluttaa kehosi rasvavarastoja tehokkaammin ja parantaa siten myös perusaineenvaihduntaasi. Laihtumisen ja yleiskunnon paranemisen lisäksi pystyt siten myös ylläpitämään saavuttamasi painon.

K: Jos liikut, voit syödä mitä tahansa ja laihtua siitä huolimatta. Totta vai tarua?

Tarkasta vastaus

Oikein!

Laihtuaksesi sinun on kulutettava enemmän kuin syöt. Vaikka liikkuminen kuluttaa kilokaloreita, sinun on silti tarkkailtava syömistäsi saavuttaaksesi haluamasi tulokset.

Väärin!

Laihtuaksesi sinun on kulutettava enemmän kuin syöt. Vaikka liikkuminen kuluttaa kilokaloreita, sinun on silti tarkkailtava syömistäsi saavuttaaksesi haluamasi tulokset.

Weights

Liikunnan lisääminen on helppoa. Älä istu puhuessasi puhelimessa, vaan kävele samalla ympäriinsä.