Lisää liikuntaa
Liikunta on tärkeä osa tasapainoista elämää. Liikunta on periaatteessa mitä tahansa fyysistä toimintaa, jota harjoitetaan terveyden parantamiseksi, kehon muovaamiseksi ja kunnon kohottamiseksi.
Liikkumalla säännöllisesti voit ylläpitää yleiskuntoa ja edistää painonpudotusta. Lisäksi liikunta voi alentaa terveysongelmien riskiä. Säännöllisesti liikuntaa harjoittavat henkilöt elävät yleensä kauemmin ja heidän elämänlaatunsa on parempi, koska liikunta lisää myös hyvänolontunnetta ja kohottaa mielialaa.
alli-ohjelman yksi tärkeä edellytys yhdessä ruokavalion kanssa, on riittävä liikunta. Älä huolestu, jos salitreenit eivät kiinnosta – kaloreita voi kuluttaa monella muullakin tavalla. Joitakin liikuntalajeja voi harjoittaa myös kotona! Olipa kuntosi ja arkiset kiireesi millaiset tahansa, voit aina lisätä liikuntaa.
Aloita varovasti ja lisää liikuntaa vähitellen. Aloita kävelemällä 10 minuuttia joka päivä. Jos liikut jo paljon, lisää liikuntaan käyttämääsi aikaa ja kokeile myös uusia liikuntamuotoja.
Kohti oikeaa suuntaa
- Nouse portaita useammin – liiku enemmän kuin on tarpeen ja kuluta siten ylimääräisiä kilokaloreita.
- Kävele puhuessasi puhelimessa – älä jää paikoillesi istumaan.
- Siivous tehostaa laihdutusta – lattioiden imurointi ja moppaus sekä pölyjen pyyhkiminen kuluttavat tehokkaasti kaloreita.
- Tanssi musiikin tahdissa. Se ehkäisee stressiä ja kuluttaa kaloreita.
- Istu voimistelupallon päällä. Voit sen avulla istua suorassa ja harjoittaa vatsalihaksiasi.
- Nouse bussista pysäkkiä tai kahta aikaisemmin!
- Älä liiku autolla vaan pyöräile.
- Kävele portaat ylös.
- Jos käytät hissiä, nouse siitä kerrosta aikaisemmin.
- Jos tapaat pesettää autosi, pese se välillä itse.
- Pysäköi autosi kauemmaksi kaupan ovelta. Markettien pysäköintialueet ovat usein hyvin suuria, joten ota tavaksi pysäköidä mahdollisimman kauas kaupan sisäänkäynnistä.
- Käy uimassa – uinti on erinomaista liikuntaa, joka ei rasita niveliä.
Tutustu yhteenvetoomme ennen kuin aloitat allin käytön>>
alli® saatavana vain apteekeista
