Syö terveellisesti
Terveellisiä ruokailutottumuksia ei ole tarkoitus noudattaa vain muutaman dieettiviikon ajan. Ainoa tapa pudottaa painoa ja säilyttää ihannepaino on muuttaa liikuntatottumuksia pysyvästi ja noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Tavoitteen saavuttaminen allin kanssa ei ole vaikeaa, jos sitoutuu ohjelmaan. Uusiin elämäntapoihin totutteleminen vaatii sen sijaan harjoittelua. Kuten kaikki uudet asiat, myös terveelliset ruokailutottumukset ja liikunta voivat olla ennen pitkää osa jokapäiväistä elämääsi.
Lue seuraavista osioista, miten jo vähäiselläkin suunnittelulla pääsee pitkälle.
Voit hallita syömistäsi suunnittelemalla tulevien päivien ateriat etukäteen. Siten voit noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja välttää rasvaiset ja runsaasti kilokaloreita sisältävät hätiköidyt valinnat. Liian rasvan syöminen yhdellä aterialla voi lisätä haittavaikutusten mahdollisuutta. Noudattamalla rasvatavoitettasi voit vähentää allin käytöstä johtuvia haittavaikutuksia. Niitä voivat olla öljyiset tai öljyttömät ilmavaivat, rasvaiset tai öljyiset ulosteet tai äkillinen ulostamistarve.
Älä mene kauppaan nälkäisenä. Rasvaiset puolivalmisteet saattavat tuntua houkuttelevilta ja saatat syödä välipaloja jo kotimatkalla.
Jos et vielä laadi ostoslistoja, aloita se nyt – säästät ostosmatkoilla sekä aikaa että rahaa.
Mieti tarkkaan, mitä keräät ostoskoriisi – kun jätät herkut kauppaan, et joudu kieltäytymään niistä myöhemmin kotona.
Mittalusikat ja talousvaa'at ovat edullisia ja tehokkaita välineitä, joiden avulla voit mitata annokset. Ota tavaksi punnita ruokasi – muutaman minuutin vaivannäkö voi auttaa sinua laihduttamaan.
Käytä pienempää lautasta. Halkaisijaltaan pienet lautaset näyttävät täydemmiltä, ja vältät siten ottamasta sille liikaa ruokaa.
Lähes kaikilla laihduttajilla on heikkoja hetkiä. Jos tunnet kiusausta, älä sen vuoksi anna periksi ja luovu tavoitteistasi. Kiusausten voittamiseksi sinun on opittava tunnistamaan, oletko nälkäinen vai onko kyseessä vain mieliteko. Nälkä on vatsassa kurniva tyhjä tunne – merkki siitä, ettet ole syönyt moneen tuntiin. Mieliteko ei merkitse sitä, että olet nälkäinen – haluat vain syödä jotain tietyntyyppistä ruokaa. Mieliteon laukaisevat kehosi ulkopuoliset ärsykkeet, kuten stressi, tunnetilan muutokset ja herkullisen näköisen tai tuoksuvan ruoan tai välipalan aistiminen.
Sitoutuessasi alli-ohjelmaan, saat tarvittavaa tukea laihdutuksessasi. Yksi alli-ohjelman monista eduista on se, että se tarjoaa oikeaa tukea oikeaan aikaan, mikä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi Tutustu ohjelmaan.
Helli makunystyröitäsi herkullisilla ruokaohjeilla >>
alli® saatavana vain apteekeista
