Ylläpidä saavuttamasi paino

Onnittelut, olet päässyt alli-ohjelman avulla tavoitteeseesi. Voit olla ylpeä itsestäsi!

Seuraava tavoitteesi on estää kiloja palaamasta. Terveellisten elämäntapojen noudattamisen ei pitäisi päättyä siihen, että vaa’assa näkyvät haluamasi lukemat. Painon ylläpitäminen edellyttää alli-ohjelman aikana omaksuttujen ruokailu- ja liikuntatottumusten jatkamista.

Se ei ole kuitenkaan aina helppoa. On täysin normaalia kokea samanlaisia kiusauksia tai mahdollisia vastoinkäymisiä kuin laihduttaessa. Tiedät kuitenkin selviäväsi niistä, olethan tehnyt sen aikaisemminkin.

Seuraavien ohjeiden avulla voit varmistaa sen, etteivät kilosi palaa takaisin. Päivitämme sivustollemme ajoittain uusia osioita.

• Tarkista päivittäiset kalori- ja rasvatavoitteesi. Jos et halua enää laihtua vaan hallita jo saavuttamaasi painoa, tavoitteita on syytä tarkistaa.
• Liiku myös jatkossa – siten voit kuluttaa kaloreita ja hallita painoasi. Pyri lisäämään liikuntakertojasi ja suorituksen kestoa. Muistuta itseäsi liikunnan tärkeydestä käyttämällä liikuntatyökalujamme.
• Suhtaudu vastoinkäymisiin tyynesti. Ne eivät suinkaan tee saavutuksiasi tyhjiksi. Jatka vain terveellisten elämäntapojen noudattamista.