miten alli vaikuttaa?
katso miten alli vaikuttaa.
Rasva on ravintoaineista kaikkein kaloripitoisinta. alli vähentää ravinnon sisältämän rasvan imeytymistä ja syömällä vähärasvaisempaa ruokaa voit onnistua laihduttamisessa, koska:
-
Keho erittää ruoansulatusta varten luonnollisia entsyymejä, jotka hajottavat proteins, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja.
- alli vaikuttaa vain rasvaa hajottaviin entsyymeihin, joten se ei estä proteiinien tai hiilihydraattien imeytymistä.
- allin vaikuttava aine orlistaatti estää haiman lipaasientsyymin toimintaa jolloin osa ravinnon sisältämästä rasvasta ei imeydy. Imeytymätön rasva poistuu kehosta ulosteen mukana.
Katso, miten rasvan imeytymisen vähentäminen voi auttaa sinua laihduttamisessa. >>
Tasapainoisessa ruokavaliossa tulee olla hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa, ja sen vuoksi alli-ohjelman ruokaohjeet sisältävät kaikkia näitä ravintoaineita.
Esimerkkejä proteiinipitoisista elintarvikkeista
Liha, kala, palkokasvit (kikherneet ja pavut), juustot ja kananmunat. Näiden ruoka-aineiden rasvapitoisuus vaihtelee. Vähärasvainen ja nahaton liha on paras vaihtoehto. Juusto on runsaasti rasvaa sisältävä proteiininlähde, ja aiheuttaa sen vuoksi helpommin haittavaikutuksia kuin nahaton broileri tai kalkkuna.
Esimerkkejä hiilihydraattipitoisista elintarvikkeista
Pasta, leipä, riisi ja peruna. Sellaisinaan ne ovat melko vähärasvaisia, lähinnä on tarkkailtava niiden kanssa nautittavien ravintoaineiden rasvamäärää. Kermaa sisältävän kastikkeen sijaan kannattaa valita tomaattipohjainen kastike tai salsa.
Esimerkkejä rasvapitoisista elintarvikkeista
Voi, margariini, ruokaöljy.
Runsaasti rasvaa sisältävät ruoka-aineet
Jotkut hiilihydraatti- ja proteiinipitoiset ruoka-aineet sisältävät runsaasti rasvaa, mikä on otettava huomioon päivittäisen rasvamäärän tarkkailussa. Tällaisia ovat mm. kerma, pähkinät, suklaa, keksit, kakut ja juustot.
Yritä välttää rasvan käyttöä ruoanlaitossa. Älä paista ruokia, vaan kypsennä ne höyryttämällä, uunissa tai grillissä.
alli® saatavana vain apteekeista
