mitä uutta?

alli vinkkejä noudattamalla voit syödä lomallakin terveellisesti.

• Kohtuus on valttia. Syö lempiruokiasi kohtuullisesti. Vältä ylensyöntiä ottamalla lempiruokaasi lautaselle vain sopivan pieni annos. Siten voit nauttia monista eri ruokalajeista ahtamatta itseäsi aivan täyteen.
• älä lähde kutsuille tyhjällä vatsalla. Jos saavut juhliin nälkäisenä, syöt todennäköisesti kaikkea, mitä siellä tarjotaan. Saatat syödä myös nopeammin, jolloin olosi tuntuu epämukavan täydeltä koko loppuillan. Syö sen sijaan jotain pientä ennen juhlia, jolloin voit syödä kutsuilla järkevämmin ja nauttia olostasi.
• älä ajattele pelkästään ruokaa. Olipa tilaisuus mikä tahansa, pidä ennen kaikkea mielessäsi syy, jonka vuoksi olet paikalla. Vaikka ruoka onkin osa juhlatilaisuutta, se ei saisi olla pääasia. Vietä aikaa sukulaistesi tai ystäviesi seurassa ja tutustu buffet-pöydän antimien sijaan uusiin ihmisiin.
• ole valikoiva. Älä tuhlaa päivittäisiä kalori- ja rasvamääriäsi ruokiin, joista et pidä. Syö vain sellaisia ruokia, joista todella pidät, tai juhlatilaisuudessa tarjoiltavia erikoisruokia.
• rajoita alkoholin käyttöä. Vaikka alkoholijuomissa ei yleensä ole paljon rasvaa, niissä voi olla runsaasti kaloreita. Alkoholi myös poistaa estoja, jolloin saatat syödä enemmän kuin olit aikonut. Jos kuitenkin nautit alkoholia, tarkkaile juomisesi määrää ja sen vaikutusta syömiseesi.
• pyydä apua. Kerro tavoitteistasi ja uusista elämäntavoistasi perheelle ja ystäville. Jos tunnet kutsujen isäntäväen, pyydä heitä valmistamaan terveellisiä vaihtoehtoja. Voit myös ehdottaa sellaista tekemistä, joka ei sisällä ruokaa. Käykää esimerkiksi kävelyllä.

Juhlaruokia laihduttajalle – kokeile nyt

takaisin